如何克服社交恐惧症
1、那么如何克服社恐呢 我给总结了几条小建议 1正视直视别人的眼睛 当你和别人讲话时，如果眼神飘忽躲闪，会显得非常心虚，所以，性格软的人要敢于直视别人的眼睛，目光如炬，眼神温柔而坚定，才会看起来自信坦荡。
2、我可以提供一些如何克服社交恐惧症的建议： 寻求帮助：和专业人士、亲朋好友或支持小组讨论这个问题，可以提供更深入的支持和指导。 练习社交技能：可以从自己感觉比较自信的地方开始，逐渐扩大交际圈。
3、其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
4、参与社交活动带领孩子参与各种社交活动，锻炼孩子的适应能力，逐渐适应这类环境，就可以解决「社恐」的问题。主动与人交流引导并逐步锻炼孩子主动与人交流的能力，逐渐克服「社恐」，逐渐适应与人交往的状态。
5、了解社交恐惧的原因和症状可以帮助您更好地应对它。 寻求专业帮助。与心理医生或治疗师合作，通过认知行为疗法、曝露疗法等有效方法，可以帮助您逐渐克服社交恐惧症。 练习暴露自己。
如何克服自己的社交恐惧症呢?
停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。
打破这个恶性循环的方法就是，通过一两次的良好的社交体验，来提升自己的自我效能感和对于社交的兴趣。
不要刻意迎合他人 其实就算自己不善于交际，我们也不需要刻意的改变自己去迎合他人。
每天一遍,拒绝社恐
1、每天一遍，拒绝社恐。停止“负面预测”不科学的负面预测，会给我们带来强烈的恐惧，这种不良的心理暗示，直接影响我们的生活，其实人际交往没有你想象的那么糟糕。
2、所以说，接触新的人和新事物是告别社恐的好方法。多去外面走走看看 而想要接触新人和新事物，那肯定要多去外面走走，每天都闷在一个环境里，肯定只会对外面越来越恐惧，因为你始终困在自己固有的思维里。
3、踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。
4、一招制胜：让人心服口服的拒绝话术如果你不好意思拒绝别人的请求，试试这个高情商话术：“正面拒绝+指出难处+事实佐证+表示同情”，**让对方心服口服。不管什么请求，使用这招，既能一次性拒绝，又能化解彼此的尴尬。
